Witam! mam 16 lat, 189cm wzrostu i waze 112kg :/ postanowilem ze czas to zmienic... mam zamiar sie zdrowo odzywiac i zaczac cwiczyc. kto moglby mi cos polecic?? bo przez ostatnie 16lat dieta to wyraz istniejacy tylko w slowniku btw mam niedoczynnosc tarczycy... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 112 Wzrost: 189 Obwód klatki: nie wiem [...]
[...] Czy te jajka nie będą w większej ilości szkodliwe? W koncu 3 jajka dziennie to nie tak mało... I czy dobrym wyborem byłoby kupno np. jakiegoś gainera(mega mass)? Mam 16 lat, 177cm 63kg i boje sie troche o własne zdrowie:D Prosze o poprawe diety jesli cos jest w niej złego. Z góry dziękuje! Śniadanie: godz. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko [...]
Witam ! Mam 16 lat i chciałbym zacząć przygodę z siłownią, na razie u siebie w domu mam do dyspozycji taki oto atlas : http://ftp.sumhit.com/sites/domyos/other/images/art73-hg90%20boxe.jpg i drążek i to cały mój sprzęt. Chciałbym na początku ćwiczyć FBW, czy ktoś mógłby mi napisać jakiś plan na początek ? Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
mam pytanie czy ten trening bedzie dobry na mase?? poniedzialek: klata: wyciskanie na laweczce prostej 5 seri 8-12 powturzen leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4/8-12 leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami 5/8-12 triceps: leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem [...]
Witam Mam 16 lat ćwiczę miesiąc... Ćwiczę 4 razy w tygodniu ************Pon i czwartek************* wyciskanie na plaskiej sztangi- 12x10x8 przysiady ze sztanga- 20x18x16 wspiecia na palce w siadzie- 14x12x12x10 wyciskanie na plaskiej sztangi (wasko)- 10x8x6 wspiecia na palce w staniu ze sztanga- 12x10x8x8 uginanie ramion ze sztanga- 12x10x8 [...]
Witam! Przychodzę tu z problemem następującym... Ale najpierw może krótki wstęp o tym z kim macie do czynienia. Mam 16 lat , trenuję koszykówkę w klubie od 3 lat. Od zawsze starałem się być ponad wszystkimi i fizycznie i mentalnie, różnie to bywało, ponieważ moja wiedza na temat biomechaniki organizmu itp jest marna , zerowa. Czyli krótko mówiąc, [...]
[...] wiec mam prośbę a chodzi o ułożenie treningu na mase. jestem dosyć przeciętny , mam 178 cm wzrostu i 68 kg. Niestety nie posiadam ławki pod sztange. Pragnę dodać, że mam 16 lat i nigdy jeszcze nie trenowałem więc żeby trening nie był taki że dostałbym jakieś wady kręgosłupa przed przeciążenie czy zły trening czy cos, nie znam sie. Soboty i [...]
Zaczne od tego, że miałem juz przygode z koksem, ale był to jeden wielki błąd, miałem wtedy 16 lat, żadnej diety, mizerny trening, zerowa wiedza, a po wszystkim siłownia poszła w odstawkę na kilka lat. Od około 3 lat cwicze na poważnie i używam odpowiedniej suplemacji (oczywiście teraz na suplach zrobiłem lepsze wyniki, niż za czasów kiedy w [...]
Cześć, mam 16 lat rocznikowo, skończę dopiero/już w Kwietniu. Nie ukrywam, jestem GRUBY. Bardzo gruby. Ważę ok. 90kg, przy wzroście ok.172 cm, chcę to zmienić, bo uwielbiam sport i często go uprawiam i mimo takiej wagi nie mam z tym najmniejszych problemów, tylko szybko się męczę. Czytałem tu i ówdzie, no i wyczytałem, że w moim wieku starczy nie [...]
mógłby ktoś ocenić mój trening i wnieść jakies poprawki jakby co to dyspozycji mam jedną sztangielke 6,5 kg moge jeszcze zwiekszyć ciężar do 10 kg. Mam 16 lat 183 cm wzrostu i 65 kg wagi kiedyś przez 6 miesięcy ćwiczyłem inny trening dla początkujących ale nie widziałem większych efektów to mój trening: 1.Skłony w leżeniu płasko(brzuch) 3 serie [...]
[...] z wami przywitać. Jako, że są wakacje, to chciałbym to wykorzystać w dobry sposób. Zastanawiałem się czy to dobry temat, mam nadzieję, że tak. Jestem chłopakiem w wieku 16 lat. 180cm wzrostu i 70kg wagi. Mam zbędny tłuszcz na ciele(oponka ;( ), którego mam zamiar się pozbyć. Opiszę tutaj swój plan, a was proszę o ocenę i poprawki. Już piszę. [...]
Witam i odrazu mówię, że jestem zupełnie nowy i naprawdę potrzebuję pomocy, a może bardziej rady... Otóż... Mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć myślałem nad jabłczanem kreatyny i też tak polecił mi znajomy, ale proszę mi wytłumaczyć jak ćwiczyć i tak ogólnie bo narazie nie zamierzałem niczego brać poprostu ćwiczyć, żeby przyzwyczaić organizm [...]
[...] Wyliczylem ze potrzebuje 2372 kcal z tym ze ta dieta jest lekko wybrakowana poniewaz nie mam pojecia co tam wstawic ale tak zeby nie przytyc prosze o wasza pomoc. Mam 16 lat, waze 65 kg i mam 171cm wzrostu oraz jestem endomorfikiem. Dieta przedstawia sie nastepujaco: 6:30 Mleko 0,5% - 250ml Platki kukurydziane - 100 g B 16g, T 4g, WW 90g [...]
witam mam 16 lat ( wysokość 194cm ) i mam taki problem, iż nie mogę zrobić wsadu staram się jak najbardziej rozciągać nogi i ręce ale to nic nie pomaga piszę do was gdyż chciałbym się dowiedzieć co mam robić ( i czy z takim wzrostem jest to możliwe ) by zrobić wsad (słyszałem od kolegi, że gracze zawodowi mają jakieś obciążniki na nogi by po ich [...]
[...] jestemy w stanie symulowac rozne cwiczenia -mamy super motywacje ;D -bedziemy mieli w najblizszym czasie lawke skosna do brzuszkow Pytanie moje do was, jesli mam 16 lat 181cm wzrostu i 74kg wagi jaki mam przybrac plan treningowy? Wiem ze powinienem zaczac od ACT Dieta? wiem ze jest wazna ale raczej nie wymusze na staruszkach jakis [...]
[...] od tego, ze nigdy nie bralem zadnych suplementow, odzywek, bron boze zadnego koksu. Regularnie cwicze 4 dni w tygodniu od okolo 2 miesiecy, mam staly trening, diete od paru lat (moje jedzenie w wiekszosci sklada sie z bialek i weglowodanow). Dodam jeszcze, ze od 2 lat wyczynowo jezdze na deskorolce. Wiek: 16 lat Wzrost: okolo 176cm Waga: okolo [...]
Coś o mnie: Mam 16 lat, 177-178 cm wzrostu ważę około 69-70 kg. Nie jestem otyły itp. Mam swój problem, Mam szewską klatkę PE, dużo o tym czytałem itp. Robię tam ćwiczenia na sztandze, Pompki itd. Lecz to nie wystarcza, Wada jest dalej mocno widoczna. Nie zależy mi na 6-paku super rzeźbie. Chciałbym załatać swoją wadę. Jestem wstanie trzymać [...]
Cel: masa Wiek: 16 lat Staż treningowy: około 6 miesięcy, ale z przerwami dosyc dlugimi... Dostępny sprzęt: Drążek, gryf prosty (krótszy i dłuższy :)), 2 male gryfy pod sztangielki (moge z nich zrobic 2x 7,2x 12 i bodajze 2x 22kg- tego nie jestem pewny musze sprawdzic),lawka z regulowanym oparciem, modlitewnik, lawka skosna do brzuszkow no i [...]
Witam, mam 16 lat, cwicze pol roku, cały czas 1 treningiem, wiemze to zle dlatego zamierzam to zmienic. Cel to masa i sila , od poczatku trenigow sila wzrosla masa 0, nic, troche jak sie napne to cos , ale bardzo malo, diety na poczatku nie bylo teraz to zmieniam, teraz pyt zrobilem przerwe 2tyg teraz bede robil hst 2mies , potem 1 tydz przerwy [...]
Witajcie. Mam na imię Krzysiek ważę zaledwie 53 kg i mam około 171 cm wzrostu. Mam 16 lat (rocznikowo 17) i za wszelką cenę chciałbym przytyć J. Dietę układałem na podstawie zaleceń Qazara http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html . Czy dieta, którą ułożyłem jest dobra i kiedy powinienem ćwiczyć (chodzi mi o porę tzn. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
